고혈압은 우리나라 성인의 3명 중 1명이 겪고 있을 정도로 흔한 질환입니다. 초기에는 특별한 증상이 없어 방치하기 쉽지만, 장기간 지속되면 심혈관 질환이나 뇌졸중으로 이어질 수 있습니다. ‘침묵의 살인자’라고 불릴 만큼 조용히 건강을 위협하는 것이 특징입니다. 다행히도 혈압은 생활습관 관리만으로도 상당 부분 개선할 수 있습니다. 이번 글에서는 일상에서 실천할 수 있는 혈압 낮추는 방법을 구체적으로 살펴보겠습니다.식습관 개선으로 혈압 낮추기혈압 관리의 가장 기본은 식습관입니다. 세계보건기구(WHO)는 하루 소금 섭취량을 5g 이하로 권장하지만, 한국인의 평균 섭취량은 이보다 두 배 가까이 많습니다. 국물 위주의 식사, 젓갈, 가공식품이 원인입니다. 나트륨을 줄이고 대신 신선한 채소와 과일, 통곡물, 저지방..