반응형 체중 감량 방법2 케토제닉 식단 vs 지중해식 다이어트 다이어트와 건강 관리 방법을 찾다 보면 수많은 식단이 등장합니다. 그중에서도 케토제닉 식단과 지중해식 다이어트는 전 세계적으로 가장 많이 언급되는 두 가지 방법입니다. 하지만 이 두 식단은 접근 방식과 원리가 매우 다릅니다. 저 역시 체중 감량을 고민하며 두 식단을 번갈아 시도해 본 적이 있는데, 장단점이 확연히 다르다는 것을 경험했습니다. 이번 글에서는 케토제닉 식단과 지중해식 다이어트를 비교해 각각의 특징과 효과를 살펴보고, 본인에게 맞는 방법을 찾는 데 도움을 드리겠습니다.케토제닉 식단의 특징과 효과케토제닉 식단은 탄수화물을 극도로 제한하고 지방을 주요 에너지원으로 사용하는 방식입니다. 보통 영양 비율은 지방 70~75%, 단백질 20~25%, 탄수화물 5~10%로 구성됩니다. 이 식단의 가장 큰 .. 2025. 9. 23. 간헐적 단식 16:8 방법 완벽 가이드 최근 건강 관리와 다이어트 방법으로 가장 주목받는 것이 바로 간헐적 단식 16:8입니다. 하루 24시간 중 16시간은 공복을 유지하고, 나머지 8시간 동안만 식사를 하는 방식으로 비교적 단순하면서도 효과가 있다는 이유로 많은 사람들이 실천하고 있습니다. 저 역시 불규칙한 식습관으로 체중과 컨디션이 나빠졌을 때 16:8 방식을 도입했고, 꾸준히 지키자 몸과 마음이 한결 가벼워진 경험이 있습니다. 이번 글에서는 16:8 간헐적 단식의 기본 개념과 실천법, 그리고 주의사항까지 완벽하게 정리해 보겠습니다.16:8 간헐적 단식의 기본 개념간헐적 단식 16:8은 하루 중 16시간 동안 공복을 유지하고, 나머지 8시간 동안 식사를 하는 식습관입니다. 보통 아침을 거르고 점심과 저녁을 먹는 방식으로 진행되는데, 예를 .. 2025. 9. 15. 이전 1 다음 반응형
