반추(Rumination)는 과거의 사건이나 미래의 걱정거리에 대해 반복적으로 생각하고 분석하는 인지 과정을 의미합니다. 부정적인 감정과 연결되어 정신 건강에 해로울 수 있죠. 이 글에서는 반추의 정의, 영향, 그리고 극복 방법에 대해 자세히 알아봅니다.📚 반추란 무엇일까요?반추는 특정 생각이나 감정에 사로잡혀 반복적으로 머릿속에서 되뇌는 인지 과정을 의미해요. 주로 과거의 부정적인 사건이나 실수, 또는 미래에 대한 걱정거리에 초점이 맞춰져 있죠. 다람쥐 쳇바퀴 돌듯, 같은 생각을 계속 곱씹으며 해결책 없이 문제만 파고드는 현상이라고 할 수 있습니다.많은 사람이 걱정과 반추를 혼동하곤 하지만, 둘 사이에는 중요한 차이가 있어요. 걱정이 주로 미래의 불확실한 사건에 대한 불안감을 다룬다면, 반추는 대개 ..