반응형 생활습관 개선2 혈압 낮추는 법, 생활 속 실천 가이드 고혈압은 우리나라 성인의 3명 중 1명이 겪고 있을 정도로 흔한 질환입니다. 초기에는 특별한 증상이 없어 방치하기 쉽지만, 장기간 지속되면 심혈관 질환이나 뇌졸중으로 이어질 수 있습니다. ‘침묵의 살인자’라고 불릴 만큼 조용히 건강을 위협하는 것이 특징입니다. 다행히도 혈압은 생활습관 관리만으로도 상당 부분 개선할 수 있습니다. 이번 글에서는 일상에서 실천할 수 있는 혈압 낮추는 방법을 구체적으로 살펴보겠습니다.식습관 개선으로 혈압 낮추기혈압 관리의 가장 기본은 식습관입니다. 세계보건기구(WHO)는 하루 소금 섭취량을 5g 이하로 권장하지만, 한국인의 평균 섭취량은 이보다 두 배 가까이 많습니다. 국물 위주의 식사, 젓갈, 가공식품이 원인입니다. 나트륨을 줄이고 대신 신선한 채소와 과일, 통곡물, 저지방.. 2025. 9. 25. 당뇨 초기 증상과 관리의 중요성 당뇨병은 우리나라에서 매우 흔한 만성 질환 중 하나로, 초기 증상을 놓치면 합병증으로 이어질 수 있습니다. 특히 초기에는 가볍게 넘기기 쉬운 증상들이 많아 주의 깊게 살펴볼 필요가 있습니다. 저 역시 가족 중 당뇨 진단을 받은 분이 있어, 평소 식습관과 생활 습관에 더욱 신경을 쓰게 되었습니다. 이번 글에서는 당뇨 초기 증상을 알아보고, 이를 관리하는 방법까지 정리해 보겠습니다.대표적인 당뇨 초기 증상당뇨 초기에는 뚜렷한 증상이 나타나지 않는 경우가 많습니다. 하지만 몇 가지 신호를 통해 몸의 변화를 감지할 수 있습니다. 첫째, 잦은 갈증과 다뇨입니다. 혈당이 높아지면 신장이 포도당을 배출하려고 하면서 소변량이 늘어나고, 자연스럽게 갈증을 느끼게 됩니다. 둘째, 체중 감소입니다. 충분히 먹어도 에너지가 .. 2025. 9. 24. 이전 1 다음 반응형
