2026년 3월 최신 물가와 제철 식재료를 반영한 '한국형 지중해 식단' 실전 가이드입니다. 비싼 아보카도와 연어 대신 고등어, 들기름, 봄나물을 활용하여 영양은 높이고 식비는 절반으로 줄이는 1주일 식단표와 장바구니 리스트를 제공합니다. 목차 + "지중해 식단이 몸에 좋다는데, 매일 연어랑 아보카도만 먹다 보니 식비가 감당이 안 돼요."얼마 전 제 지인이 장바구니 영수증을 보여주며 하소연한 내용입니다. 실제로 마트에 가보면 엑스트라 버진 올리브유 한 병에 2만 원을 훌쩍 넘고, 아보카도와 아스파라거스는 몇 개만 집어도 만 원 단위가 바뀝니다. 건강을 챙기려다 지갑 사정 때문에 포기하게 되는 것이 현실입니다.저 또한 처음에는 무조건 수입 식재료를 고집했습니다. '지중해'라는 이름 때문에 올리브유와 파스..