반응형 건강한 지방 은식1 초보자를 위한 케토제닉 식단 시작법 최근 다이어트와 건강 관리 방법으로 케토제닉 식단이 큰 인기를 얻고 있습니다. 탄수화물을 줄이고 지방을 에너지원으로 사용하는 방식으로, 체중 감량과 대사 개선에 효과적이라는 연구 결과가 많습니다. 하지만 초보자가 케토제닉 식단을 시작하려고 하면 “무엇을 먹어야 할까?”, “부작용은 없을까?” 같은 고민이 생기기 마련입니다. 저도 처음 도전할 때 막막했지만, 몇 가지 원칙을 이해하고 실천하면서 효과를 볼 수 있었습니다. 이번 글에서는 초보자를 위한 케토제닉 식단의 기본 원리와 시작법, 주의사항을 정리해 보겠습니다.케토제닉 식단의 기본 원리케토제닉 식단은 탄수화물을 극도로 줄이고 지방 섭취를 늘리는 식단입니다. 보통 영양소 비율은 지방 70~75%, 단백질 20~25%, 탄수화물 5~10%로 구성됩니다. 이.. 2025. 9. 22. 이전 1 다음 반응형
